Pas de régimes, de comptage de calories, ni de restrictions.
Malgré ce que l'on tend à nous vendre depuis déjà plusieurs décennies : “perds x kilos en x temps si tu suis mon programme”, “la méthode infaillible pour perdre du poids rapidement”. . . le corps humain est en réalité un peu plus compliqué que cela.
Le souci avec les régimes c’est que ça ne règle pas le problème à la base.
De plus, de nombreuses études ont été faites et on sait aujourd’hui que les régimes sont néfastes pour notre santé physique et mentale et pas efficaces sur le long terme. Alors certes il est possible de mincir rapidement avec ces méthodes mais lorsque l’on reprend ses habitudes alimentaires, on reprend du poids, et en plus bien souvent on dérègle totalement son comportement alimentaire (compulsions alimentaires, anorexie, culpabilité...).
“Oui mais alors comment on fait pour perdre du poids ?”
=> On s'appuie sur les véritables recommandations de santé de façon à nourrir suffisamment son corps tout en revoyant peut être l'équilibre alimentaire général, adapté à ses besoins.
En parallèle on travaille sur le comportement alimentaire. On cherche à voir au delà des règles de restriction, d’alimentation pures et dures, on cherche à casser ce cercle vicieux des régimes. On travaille sur nos habitudes de base, réapprendre à s’alimenter autrement que vis à vis des injonctions avec lesquelles on vit depuis toujours, se rééduquer : retrouver un équilibre alimentaire et une alimentation qui soutient notre santé tout en ayant de la flexibilité, retrouver les sensations de faim, de rassasiement, écouter ses envies, travailler le lien entre émotions et alimentation, sortir des comportements et des pensées toxiques avec la nourriture...
Mon travail est de vous accompagner afin de retrouver un comportement alimentaire et un poids d’équilibre sain = poids que le corps maintient naturellement, lorsque vous lui apportez suffisamment d’énergie, qu’il est en santé physique mais également mentale !
Mon approche
Qu'est-ce que la diététique psycho-comportementale ?
Formée aux Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), j'utilise des outils issus de ces pratiques dans mon accompagnement. Je prends en compte à la fois le côté nutritionnel mais également les aspects comportementaux, psychologiques, environnementaux et physiologiques afin de vous aider à réguler votre comportement alimentaire.
Cette approche vise à comprendre et travailler sur les schémas de pensées et les comportements dits non fonctionnels (restrictions, "foutu pour foutu", auto-flagellation, compulsions alimentaires...).
Cela aide notamment à mettre en évidence les conséquences des comportements dans un contexte précis.
L'un des processus central travaillé est la flexibilité cognitive : le fait d'accepter et/ou de changer de mode de pensée, d’action selon la situation.
On apprend à reconnaître et sortir de ces schémas de pensées rigides et inflexibles afin de pouvoir observer avec un regard extérieur, prendre de la distance sur un comportement et en choisir un plus adapté, choisir des pensées plus fonctionnelles, plus positives. Les TCC sont également beaucoup basées sur le travail des émotions et de reconnexion aux valeurs, à ce qui compte réellement pour soi.
Formations
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BTS diététique
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Formation Diététique psycho-comportementale (ACT, TCC)
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TCA : accompagnement diététique et TCC
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Thérapie des schémas et diététique
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Masterclass : Pleine conscience : de l'interoception aux sensations alimentaires
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Webinaire : TCA, aménorrhée et sport